O desafio do Crossfit

Olá Galera do Bem,

Eu sempre fui um “sedentário sortudo”.

O que isso significa? Vou explicar:

- não praticava exercícios;

- tinha um controle de peso razoável (comia qualquer coisa sem grande ganho de peso);

- tinha uma vida relativamente saudável (não adoecia com frequência e nunca tive uma doença grave).

Porém o tempo começou a cobrar todos estes abusos, apesar de nunca ter fumado e raramente fazer uso de bebidas alcoólicas. Pois é, comecei a ganhar uma quantidade razoável de peso em um curto intervalo de tempo e, quando cheguei perto dos três dígitos (estava com 98 kg, medindo 1,80 m), fiquei assustado.

Resolvi procurar uma atividade física e comecei (na verdade eu e minha esposa) a praticar corrida de rua, lógico que sempre bem assessorado por profissionais (e aqui agradeço imensamente a todos da Sirius Assessoria Esportiva).

Com aproximadamente um ano de corrida e excelentes resultados, tanto no controle de peso quanto na vida saudável, senti a necessidade de fortalecimento dos músculos para que a corrida não trouxesse lesões.

Foi aí que fui apresentado ao CROSSFIT.

Mas o que é esta atividade física? Explico.

O Crossfit começou a ser formulado por Greg Glassman que, a partir de 2000, começou a divulgar o método e seus treinos na internet e, assim, seu programa de exercícios virou moda não somente nas academias, mas entre a polícia especial americana (SWAT) e entre os militares que acabaram adotando esta prática na formação de seus soldados.

O treinamento tem foco na melhoria da saúde e da qualidade de vida do atleta onde os exercícios funcionais são praticados com alta intensidade.

Normalmente as aulas são em grupo e o participante é desafiado a melhorar a cada treino onde o nível de motivação é bastante incentivado.

O treino visa preparar o atleta a se desenvolver de forma global e equilibrada, já que torna o praticante apto nas habilidades físicas básicas: resistência cardiovascular, muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.

O treino tem duração média de 1 hora e é divido em três partes: Aquecimento, Técnica e o “Work Out of the Day” ou WOD (este último é conhecido também como WÓDIO, kkkk).

No aquecimento são executados exercícios que tendem a preparar o corpo para as outras partes do treino. Na técnica são ensinadas e colocadas em prática as formas corretas de um ou mais exercício. Já no WOD, um conjunto de exercícios são realizados com alta intensidade e tem como objetivo, avaliar o desempenho do atleta, onde são registrados ou o tempo de execução deste conjunto de exercícios ou a quantidade de repetições em um intervalo de tempo.

O grande atrativo, na minha opinião, desta prática esportiva é que o treino não se repete, ou seja, aquela relativa monotonia das academias não se aplica no Crossfit, além da grande motivação em superar limites sem exageros.

O esporte pode ser praticado por qualquer idade, independente do condicionamento físico, e os exercícios são os mesmos para todos, porém podem ser adaptados a condição do atleta.

Este é o meu novo desafio!!!!

Segue um vídeo produzido pelo amigo Eduardo Abreu em parceria com o Box (é assim que são chamadas as “academias” desta atividade) Crossfit Cangaço dos coachs Thiago Pressão e Pedro Gomes. 

Novidades do OS X Maverick

Olá Galerinha do Bem.

Para os loucos pela Apple, o OS X Maverick já não é tão novo assim, haja vista que seu lançamento ocorreu no último grande evento promovido pela empresa da maçã, em outubro de 2013, mas acho que vale a pena identificar algumas novidades que chamou-me a atenção.

           

            Já faz algum tempo que a Apple tenta aproximar o sistema operational de seus computadores ao iOS de seus gadgets (iPhones, iPod, etc.). Com o OS X Maverick ela deixou isto bem claro.

            O iBooks ganhou uma versão para OS X Maverick, isto quer dizer que, se você tiver seus livros baixados no iPad, por exemplo, estes serão apresentados no computador ao ser sincronizado com sua conta Apple. Inclusive você pode fazer e ver anotações realizadas em um dos dispositivos no Mac e ainda, importar as pastas criadas nos gadgets para o Mac.

            O Apple Maps, também somente presente no iOS, dá suas caras pelo OS X Maverick. Com ele você pode obter informações de seu interesse como restaurantes, lojas, cinemas, etc. Sua navegação faz integração com rotas feitas no iPhone por exemplo e opção, quando disponível, para visualização 3D.Seus mapas são integrados com os aplicativos Mail, aos Contatos  e ao Calendário.

E para os que passam por alguns momentos de ira quando o autocorretor do iPhone cisma em escrever o que não deve, as regras utilizadas no aparelho de celular agora são sincronizadas com o Mac. oU seja, você pode criar sua biblioteca de palavras no Mac e esta sera sincronizada no iPhone, por exemplo.

O operacional ainda trás uma novidade que foi exaustivamente anunciado que é o App Nap, mais funcional nos MacPro e no MacAir, pois trata-se de um “economizador” de energia que promete diminuir 23% do consume otimizando a utilização do processador.

Na prática o que já era feito no Safari, onde eram pausados os plugins que não estivessem em execução ou em destaque na página visualizada, ou até a queda de prioridade no carregamento de páginas abertas em segundo plano, agora também ocorre com os aplicativos que são paralisados quando estes são executados em segundo plano. Não sei se foi uma boa ideia, principalmente para usuários de iMac como eu, mas…  

            Existem outras novidades que podemos explorar, mas este post já ficou grande o suficiente. Se for da vontade dos leitores, podemos continuar o assunto. Comentem e sugiram temas.

Cortando a Fita

Olá Galerinha do Bem,

Há algum tempo venho desejando escrever algo sobre as coisas que gosto e que sempre foram (e continuam sendo) meus itens de desejo e consumo. Viagens e Tecnologias.

Durante algum tempo contive-me para que não houvesse desilusões quanto aos assuntos abordados haja vista que não sou expert em nenhum destes assuntos, apenas um ávido curioso sobre eles.

Daí surgiu a oportunidade de aventurar-me neste mundo que, diga-se de passagem, não é novo, porém me mantive na inercia de não enfrentá-lo.

Depois de um tempo “matutando” sobre o assunto resolvi: “Quer saber, quem não arrisca não petisca”, daí: cá estou.

Este blog não tem a intenção de suprir todas as necessidades e curiosidades dos que aqui estiverem, mas será um relato das minhas experiências nestes assuntos. Não sou o dono da verdade, mas tão somente uma pessoa que pretende dividir vivências.

Então vamos lá.

Falaremos um pouco sobre viagens, as que já fiz e, se for o caso, as que pretendo fazer, como as planejei, como foram as expectativas e como de fato ocorreram, os fatos curiosos, as dicas boas e as não tão boas, algumas fotos, etc.

Falaremos também sobre tecnologia, o que anda acontecendo por aí, as novidades, os equipamentos que utilizo, quais os resultados alcançados com cada um, as decepções, as inutilidades, etc.

E ainda podemos falar sobre temas diversos como esporte, filmes (principalmente séries) e tudo o mais que os amigos sugerirem e eu tiver coragem de me aventurar no assunto.

Para começar, acho que seria de bom tom que eu me apresentasse, então vamos lá.

Meu nome é Daniel, sou engenheiro eletricista, adoro viajar (pratico menos do que gostaria e mais do que devo), estudar, descobrir tecnologias e tentar pô-las em funcionamento, muitas vezes pelo simples fato de conseguir fazê-las. Fora isso, acho que podemos ir descobrindo durante as postagens.

Tentarei utilizar no blog a maior quantidade possível de fotos e vídeos sobre os assuntos abordados e farei, em princípio, pelo menos uma postagem por mês (a meta será duas, mas vamos começar devagar, ok?).

Então é isso e espero encontrar todos aqui novamente.